Autogenes Training (AT)
Das Autogene Training ist eine Form der Selbstentspannung, die Du durch regelmäßiges Üben erzeugen kannst. Durch gezielte innere bildhafte Vorstellungen kannst Du körperliche Umschaltvorgänge anregen, die zu einem körperlichen und psychischen Ruhezustand führen.
In vielen wissenschaftlichen Studien konnten beispielsweise folgende Wirkungsweisen des Autogenen Trainings nachgewiesen werden: Reduktion von Schlafstörungen, Entspannung der Muskulatur, Förderung des allgemeinen Wohlbefindens, Steigerung der emotionalen Stabilität sowie Prävention von stressbedingten Erkrankungen.
In den Kursen vermittel ich alle Elemente der Grundstufe des Autogenen Trainings, die durch Fantasiereisen und Achtsamkeitsübungen ergänzt und vertieft werden.
Wenn Du Dich gestresst fühlst, das ständige Gedankenkarussell stoppen willst und zu mehr Ruhe und Entspannung finden möchtest, ist Autogenes Training eine sehr effektive Entspannungsmethode.
Die von mir angebotenen Autogenes-Training-Kurse für Erwachsenen sind nach §20 SGB V von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt. Bei regelmäßiger Teilnahme (80% der Kursstunden) erhälst Du einen Zuschuss von der Krankenkasse. Eine Teilnahmebescheinigung bekommst Du bei Abschluss des Kurses. Bei Kompaktangeboten musst Du Dich vor dem Kurs bei Deiner Krankenkasse erkundigen, ob diese den Kurs bezuschusst.
Aufgrund der Corona-Krise finden die Kurse derzeit online über das für Dich kostenlose Online-Tool Zoom statt.